วิธีแก้ง่วงเวลาขับรถ

21 จำนวนผู้เข้าชม |

วิธีแก้ง่วงเวลาขับรถ
อาการง่วงขณะขับรถถือเป็นเรื่องที่อันตรายอย่างมาก เพราะเมื่อร่างกายเริ่มอ่อนล้า สมาธิในการขับรถจะลดลง การตอบสนองต่อเหตุการณ์เฉพาะหน้าจะช้าลง เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะในการขับรถทางไกล หรือขับรถในช่วงเวลากลางคืน การรู้วิธีแก้ง่วงอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความปลอดภัยบนท้องถนน

หลีกเลี่ยงการอดนอนก่อนออกเดินทาง
ควรพักผ่อนให้เพียงพอก่อนการเดินทาง โดยเฉพาะการขับรถทางไกล การอดนอนจะทำให้สมองทำงานช้าลง สมาธิลดลง และส่งผลโดยตรงต่อการควบคุมรถ

งีบหลับสั้นๆ ก่อนออกเดินทาง
ถ้ารู้ตัวว่ามีความอ่อนล้าสะสม ควรงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีก่อนเริ่มเดินทาง การพักสั้นๆ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมสำหรับการขับขี่

ปรับท่านั่งให้เหมาะสม
การนั่งขับในท่าที่เหมาะสมจะช่วยลดความเมื่อยล้าและอาการง่วงได้ ปรับเบาะให้อยู่ในตำแหน่งที่นั่งสบาย แต่ต้องสามารถควบคุมพวงมาลัยและเหยียบเบรกได้สะดวก

ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ
การดื่มน้ำช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานดีขึ้น ลดอาการอ่อนเพลียจากการขาดน้ำ แต่ไม่ควรดื่มมากจนต้องแวะเข้าห้องน้ำบ่อยเกินไป

เปิดเพลงหรือฟังวิทยุ
การฟังเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน หรือรายการวิทยุช่วยให้สมองตื่นตัว ลดความง่วงได้ในระดับหนึ่ง แต่ควรเลือกเสียงที่ไม่ดังเกินไปจนเสียสมาธิ

ปรับอากาศในรถให้เย็นสบาย
อุณหภูมิในรถที่ร้อนอบอ้าวจะทำให้ร่างกายง่วงง่าย ควรเปิดแอร์ให้พอเย็น หรือเปิดกระจกรับลมบ้างเป็นบางครั้งเพื่อช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น

พูดคุยกับเพื่อนร่วมทาง
ถ้ามีเพื่อนร่วมทาง การพูดคุยกันเป็นการช่วยให้สมองตื่นตัว ลดความเบื่อหน่ายและง่วงได้ดี

หยุดพักเป็นระยะ
ถ้าขับรถทางไกลควรจอดพักทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสาย ล้างหน้า หรือออกไปเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาก

หลีกเลี่ยงมื้ออาหารหนักก่อนขับ
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารมันมากๆ ก่อนขับรถ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารมาก ส่งผลให้สมองได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลง เกิดอาการง่วงง่าย

หากง่วงมากควรหยุดพักทันที
ถ้าเริ่มมีอาการง่วงอย่างรุนแรง เช่น หนังตาตก หาวบ่อย สัปหงก หรือขับรถส่าย ควรหาที่ปลอดภัยจอดพักทันที อย่าฝืนขับต่อไป เพราะเสี่ยงต่ออุบัติเหตุสูง